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以下十个习惯，，，，，，，可以让你变得更快乐--即使你觉得你的生活陷入一团糟。。。。。

10.明确目标，，，，，，，逐个达成

我沮丧至极时，，，，，，，真正阻止我开始行动的事儿，，，，，，，其实和所有我认为做了就能提高我生活质量的其他事一样，，，，，，，别无二致。。。。。

"我该找份新工作吗？？？？？？？？"

"我需要先结识一些新朋友吗？？？？？？？？"

"我是否培养了一些新的爱好？？？？？？？？"

在抗压过程中，，，，，，，有种训练方法让我受益颇丰：在纸上写下所有令我沮丧和迷惑的事情。。。。。然后我发现，，，，，，，当我把它们罗列纸上，，，，，，，它们就再也不如我想象中那样令我困惑，，，，，，，也不如我所想的那般恐惧了。。。。。

事实上，，，，，，，这些"难事"根本不值一提。。。。。把令人恐惧的东西写在纸上，，，，，，，很多事都会柳暗花明。。。。。

当我们心生畏惧时，，，，，，，写下这些问题症结，，，，，，，会让我们置身事外，，，，，，，从而明确我们前进目标。。。。。

9.转变思维：想你所求，，，，，，，忘却所恶

生活不顺时，，，，，，，我们更容易想到那些令人心烦意乱的事儿。。。。。

"唉，，，，，，，我讨厌现在的工作。。。。。"

"唉，，，，，，，我同事竟对我说那些话？？？？？？？？"

"唉，，，，，，，我厌倦了每天面对我痛恨的日常琐事。。。。。"

不幸的是，，，，，，，当我们抱怨的时候，，，，，，，3044am永利集团大脑会把那些积极的内容自动过滤掉，，，，，，，让我们只盯着那些烦心事。。。。。

你是否曾与某人长期约会（或已婚多年）？？？？？？？？你有没有发现，，，，，，，在你注意到伴侣身上的某个缺点后，，，，，，，之后的几周或者更长一段时间，，，，，，，你在对方身上看到的只剩缺点了。。。。。

这种思维很有趣，，，，，，，正如我们越强调某些事无济于事时，，，，，，，我们就越会发现更多不完美的东西。。。。。

不过反向思维也是如此，，，，，，，当我们仅关注生活中那些可怕的事物时，，，，，，，我们就会遇到或经历更多可怕的事。。。。。

8.改变晨间习惯，，，，，，，让生活更精彩

目前为止，，，，，，，我要强调只到今天为止，，，，，，，对我来说最重要的一件事，，，，，，，是在晨间做日程安排，，，，，，，因为这彻底改变了我的生活方式，，，，，，，让我不再一蹶不振。。。。。

虽然我不知道你是怎样看待早晨的，，，，，，，但对我来说，，，，，，，早晨让我六神无主、闷闷不乐。。。。。因为在早上，，，，，，，我会神志恍惚，，，，，，，疲惫不堪，，，，，，，昏昏欲睡。。。。。

每天清晨，，，，，，，我会尝试着做一些事情，，，，，，，以此来开始我的一天并让这一天进入到我想要的轨迹当中。。。。。

我会做下面这些事：

做10分钟的瑜伽。。。。。这样可以让我保持头脑清醒，，，，，，，让我的大脑获得充足的氧气，，，，，，，而且还可以让下一项计划更容易实施。。。。。

做10分钟的冥想。。。。。这样可以让我静下心来明确一天的计划，，，，，，，而且没有消极的情绪会干扰我。。。。。

用10分钟制定自己的目标。。。。。这样可以使我在生活中专注于自己想要的东西，，，，，，，并且思考如何能够实现目标。。。。。

这三种晨间习惯，，，，，，，极大地影响了我的生活，，，，，，，而且这些年来，，，，，，，我依然保持着这些做法。。。。。

7.自我反省，，，，，，，不忘初心

我永远不会忘记，，，，，，，几年前在我参加工作的时候，，，，，，，我就告诉自己："只要我给别人工作，，，，，，，就不会感到快乐。。。。。"

你猜结果怎样？？？？？？？？我为其他人工作的时候从来不会快乐--即使我有一份很棒的工作、受人尊敬的好老板、惹人喜爱的同事、非常丰厚的薪水和令人羡慕的福利待遇。。。。。我经常给自己开空头支票，，，，，，，自欺欺人（甚至自我否定），，，，，，，它们已经腐蚀了我的精神，，，，，，，根植我心--"只要我为别人工作，，，，，，，我就不会开心……"

尽管，，，，，，，这样的事情有时候会发生在生活的其他方面。。。。。我们暗示自己：如果我们还是单身者，，，，，，，我们就不会快乐。。。。。；；；；；；蛘咚抵灰颐浅匚颐蔷突岣械讲豢炖。。。。。甚至是只要不搬迁就快乐不起来。。。。。

在大多数情况下这些暗示都会一语成谶。。。。。但在这段艰难时光，，，，，，，有一件事真的帮助到了我，，，，，，，那就是写下所有消极话语--并且写出与这些消极言语含义恰恰相反的词。。。。。

所以，，，，，，，如果我对自己说"我是一个并不快乐的单身汉"，，，，，，，那么，，，，，，，我会告诉自己，，，，，，，"无论我是否恋爱，，，，，，，我都会一直快乐"。。。。。

6.迈出第一步，，，，，，，走向成功

我曾因不知道何去何从，，，，，，，而彻底迷茫无措过，，，，，，，不知时日。。。。。我不清楚，，，，，，，自己到底想要做什么，，，，，，，更不知道如何去做，，，，，，，才能让自己到达理想彼岸--我奢望的成功，，，，，，，最好是一蹴而就的。。。。。后来，，，，，，，我花了很长时间才明白，，，，，，，只有迈出第一步你才知道第二步该怎么走。。。。。但问题在于，，，，，，，我们只有走出第一步，，，，，，，才能迈出第二步。。。。。

所以，，，，，，，有时候我们很容易让自己陷入沮丧，，，，，，，不知所措，，，，，，，因为我们活得太自我，，，，，，，总是在采取行动前就妄图弄清楚一切。。。。。

一位导师曾向我透露过一个少有人知的秘密：一旦你抬脚迈出了第一步，，，，，，，踏进茂密醉人的森林，，，，，，，你就知道如何走出下一步了。。。。。

5.面向阳光，，，，，，，积极改变

在我人生这段艰难时期，，，，，，，对我来说最困难的事情之一是，，，，，，，试图克服无尽的焦虑和恐慌心理，，，，，，，每一次我想努力向前推自己一把时，，，，，，，它们总是会涌入我的大脑。。。。。

似乎每当我向前迈出一步，，，，，，，就有一个小小的障碍挡在我面前，，，，，，，然后我就又会对自己产生无限怀疑，，，，，，，"哦，，，，，，，你绝对做不到的，，，，，，，你根本不知道你在做什么，，，，，，，你配不上它，，，，，，，你进步不够快。。。。。"

稍不留神，，，，，，，我就会被这种恐惧彻底击垮，，，，，，，有时候，，，，，，，我甚至要花上一天或者更长的时间，，，，，，，才能从中恢复，，，，，，，然后重新开始。。。。。

无论何时，，，，，，，只要恐惧一出现，，，，，，，我就去想象自己希冀的未来，，，，，，，在这段艰难时期这样做，，，，，，，对我来说很受用。。。。。所以，，，，，，，一旦我感到有任何一丝的自我怀疑闯入我的生活，，，，，，，我就会让自己休息五分钟，，，，，，，去想象我理想生活的愿景全貌，，，，，，，然后再继续奋斗。。。。。

这种方法让我精神专注集中，，，，，，，备受鼓舞，，，，，，，且屡试不爽。。。。。

4.远离负能量，，，，，，，绕开绊脚石

每天都会有些特定的人、地方、或者活动，，，，，，，带给我们正能量。。。。。

你也知道，，，，，，，总会有那么些人充满消极情绪、恐惧。。。。。与此同时，，，，，，，还有另外一部分人充满鼓舞、幸福和动力。。。。。

你跟其他人接触后，，，，，，，会有什么样的感觉？？？？？？？？

你遇到紧急状况，，，，，，，会作何感想？？？？？？？？

是否有些特定的地方或人，，，，，，，在你接触后备感厌倦？？？？？？？？

另外，，，，，，，还有些负能量时常；；；；；；岜晃颐呛雎裕嚎志搴徒孤。。。。。我们内心越是充满这两种情绪，，，，，，，就越是会被他们搞得筋疲力尽，，，，，，，并且会被他们牵绊，，，，，，，成为走向快乐的绊脚石。。。。。

3.培养"幸福饮食"习惯，，，，，，，"吃"出健康来

我们经常改变3044am永利集团饮食习惯，，，，，，，以促进身体健康，，，，，，，难道我们不该为了身心健康改变下3044am永利集团精神需求吗？？？？？？？？

试想以下情景：

节食时，，，，，，，我们会摒弃我们节食不利的东西，，，，，，，例如奥利奥饼干和蛋糕，，，，，，，与此同时，，，，，，，我们应多摄取对我们节食有益的食物，，，，，，，例如果蔬和水。。。。。

在"幸福饮食"中，，，，，，，我们要剔除掉那些让我们不开心的因素，，，，，，，例如特定的人、一成不变的生活习惯或者日程安排。。。。。

然后，，，，，，，多接触些能使我们快乐幸福的事物，，，，，，，如一个能让我们每天都感到非常享受的活动，，，，，，，多跟那些能鼓舞3044am永利集团人接触，，，，，，，让3044am永利集团内心充满欢乐和激情，，，，，，，远离恐惧。。。。。

你的"幸福饮食"菜单应该增加或减少哪道菜呢？？？？？？？？

2.不做无用功，，，，，，，提高生产力

这听起来有点疯狂，，，，，，，但通常来说，，，，，，，如果我们不开心，，，，，，，我们就会觉得生活遇到了阻碍。。。。。出现这些问题是什么原因呢？？？？？？？？人际关系？？？？？？？？经济问题？？？？？？？？工作不顺？？？？？？？？缺少目标与意义？？？？？？？？还是一些没用的事情？？？？？？？？

无论生活的哪方面，，，，，，，都可以试着做自我评估。。。。。就拿人际关系来说--我是否能吸引某一类人？？？？？？？？我是否总犯同样的错误？？？？？？？？我是否经常忘记挤出时间来陪陪朋友？？？？？？？？总之，，，，，，，不做无用功。。。。。

1.追忆幸福时刻，，，，，，，拥抱美好生活

在这段最难熬的日子里，，，，，，，对我帮助最大的事情就是回想一天里所有的快乐时光--即使快乐时光非常少，，，，，，，也要回想。。。。。即使每周我能回想起的快乐时光并不多，，，，，，，我依然会坚持回想。。。。。

当我回想一周里所有的快乐瞬间时，，，，，，，最初想到的大多是些零星琐事：清晨饮一杯咖啡，，，，，，，读一本好书，，，，，，，或是洗个澡。。。。。但是，，，，，，，日积月累，，，，，，，快乐开心事就越来越多了。。。。。

一旦我认定某些时刻让我感到开心，，，，，，，且可以作为我的幸福源泉，，，，，，，我就会在每日回想时逐个回想他们。。。。。于我而言，，，，，，，那就意味着在一家舒适的咖啡屋里读上一本好书，，，，，，，或是腾出足够时间和我的狗一起去散步。。。。。

尽管我会经常；；；；；；叵肷罾锏姆承氖，，，，，，，但只要我每天回想那些开心事，，，，，，，我便会从中获得快乐。。。。。

这10个日常好习惯，，，，，，，戏剧般提高了我的生活质量，，，，，，，也帮助我熬过了漫长地人生低谷期--有没有哪个习惯可以帮助到你呢？？？？？？？？